Lara: recept, favoriete pose en (boeken)tip!

Recept

Waarschijnlijk heb je ‘m al eens zien staan op het menu van een van die hippie koffietentjes: “Golden Milk”. Dit goudgele kruidendrankje is inmiddels mijn favoriete drankje in de namiddag en soms begin ik er zelfs de dag mee. Het hoofdingrediënt is kurkuma. Kurkuma kent vele gezondheidsvoordelen en wordt al eeuwenlang gebruikt als medicijn. Zo werkt het onder meer ontstekingsremmend, ondersteunt het je immuunsysteem en bevordert het je spijsvertering. Naast dat dit drankje veel gezondheidsvoordelen kent, is het ook nog eens erg lekker en vrij makkelijk om te maken. Het enige wat je hoeft te doen is onderstaande ingrediënten op te warmen in een steelpannetje. Zodra de kruidendrank warm is, giet je het door een zeef in een mok. Voor een beetje zoetigheid kun je er een klein scheutje honing of ahornsiroop bij doen.

Voor 2 personen:

• 600 ml amandelmelk
• 2 grote tl kurkuma
• 1 tl gemalen kardemonpoeder
• 1 tl gemalen kaneel
• Mespuntje zwarte peper (hierdoor wordt de kurkuma beter opgenomen in je lichaam)
• 2 tl geraspte gember

Relax & enjoy!

Favoriete yogapose

Als ik een houding zou moeten uitkiezen dan is de energieke en krachtige “wild-thing” of in het Sanskriet “camatkrasana” mijn favoriet. Met het hart hoger dan het hoofd, roept deze houding voor mij het ultieme gevoel op van vrijheid en zelfexpressie.

Naast dat deze houding een mooie hartopener is, wordt er tegelijkertijd gewerkt aan het opbouwen van kracht en stabiliteit. Wild-thing opent namelijk niet alleen het borst- en schoudergebied, maar verlengt ook de voorkant van het lichaam bij de quadriceps, heupbuigers en buikspieren. Daarnaast versterkt het zowel de arm-, schouder- als de rugspieren. Met het opbouwen van kracht en stabiliteit wordt je zelfvertrouwen versterkt, zodat je vanuit daar uiting kan geven aan je eigen gevoelens en verlangens.

Probeer de houding zelf maar en kijk wat het met je doet. Hieronder vind je instructies om in Wild-thing te komen:

Vanuit downward facing dog:

• Adem in en breng je rechterbeen omhoog.
• Adem uit, buig je rechterknie en open je heup naar links.
• Adem in, lift je knie nog iets verder omhoog en plaats op een uitademing de bal van je rechtervoet achter je linkerknie op de mat. Probeer je heupen zo hoog mogelijk te houden en houdt je buikspieren actief ter bescherming van je onderrug.
• Je linkerbeen is lang en je duwt je linkervoet stevig in de mat.
• Adem in, duw je schouderbladen tegen je rug en lift je borstbeen omhoog.
• Op de uitademing reik je dan je rechterarm over je hoofd.

Vanuit zijwaartse plank:

• Schuif langzaam je rechtervoet langs de binnenkant van je linkerbeen omhoog en plaats vervolgens de bal van je voet achter je linkerknie op de mat.
• Vanuit hier duw je je heupen verder omhoog, open je je borst omhoog en reik je je rechterarm over je hoofd.

Mocht je last hebben van je polsen en/of schouders, dan kan je deze houding beter even overslaan. Eventueel kan je de knie van je gebogen been ook aan de mat plaatsen voor half wild-thing, waardoor de houding iets minder intensief wordt.

Boek

Recent las ik het boek “What I Know For Sure” van Oprah Winfrey. Een heerlijk positief boek dat makkelijk wegleest en vol staat met inspirerende levenslessen voor welke levensfase dan ook. Waar je ook staat in het leven met betrekking tot leeftijd, liefde, financiën en/of succes het gaat er uiteindelijk om hoe je er vanuit je “mind” naar kijkt en mee omgaat of zoals Oprah het zo mooi omschrijft: “Whether you flounder or flourish is always in your hands—you are the single biggest influence in your life. Your journey begins with a choice to get up, step out, and live fully.”

Tip voor ontspanning / tip van de maand

Doe iets waar je echt blij van wordt, wat je energie geeft (wandelen in de natuur, zingen achter het stuur of dansen alsof niemand je ziet). Zelf kan ik enorm happy worden van een kop koffie of thee in de vroege ochtendzon, een pittige work-out, een wandeling door de natuur of een bos nieuwe veldbloemen. Het klinkt zo simpel en toch schiet het er vaak bij in. Wat het ook voor je is, wees dus vooral niet te zuinig en gun jezelf deze momenten van happiness – you deserve it!

Liefs & een fijne zomer,

Lara