Hot Flow

Een hot yogales is een soort yogabeoefening die wordt uitgevoerd in een warme of hete kamer, meestal verwarmd tot ongeveer 40-45 graden celsius. Het doel van de warmte is om de flexibiliteit te vergroten, gifstoffen weg te spoelen en zweten te bevorderen, waarvan wordt aangenomen dat het reinigend is voor het lichaam. 

In een hete yogales zullen deelnemers door een reeks yogahoudingen of asana’s bewegen die zijn ontworpen om kracht op te bouwen, flexibiliteit te vergroten en de balans te verbeteren. De instructeur leidt de klas door de houdingen en begeleidt studenten door de juiste uitlijning en ademcontrole. De hitte kan de oefening uitdagender maken, omdat het je meer laat zweten, maar het kan je ook meer ontspannen en leniger laten voelen. 

De les kan ook verschillende vormen van meditatie en diepe ademhaling omvatten, die gericht zijn op het verminderen van stress, het kalmeren van de geest en het verbeteren van het algehele welzijn. De les wordt meestal uitgevoerd in een slecht verlichte kamer met ontspannende muziek, waardoor een rustige en serene sfeer ontstaat. 

Hot yoga kan een intense training zijn en het is belangrijk om gehydrateerd te blijven door veel water te drinken voor en tijdens de les. Het wordt ook aanbevolen om een handdoek en een mat mee te nemen, omdat je waarschijnlijk veel zult zweten tijdens de training.