Step & Shape

Een Step & Shape les is een fitnessles waarbij ritmisch op en van een verhoogd platform of stap wordt gestapt. Deelnemers volgen een gechoreografeerde routine van stappatronen en bewegingen, die kunnen variëren in complexiteit en intensiteit. De hoogte van de trede kan worden aangepast aan verschillende niveaus van fitheid en vaardigheden. Step & Shape lessen zijn een populaire vorm van aërobe oefening die de cardiovasculaire conditie, coôrdinatie en balans kan verbeteren.  

Een Step & Shape les is gericht op het verstevigen en vormgeven van het lichaam met behulp van een verscheidenheid aan oefeningen die zich richten op verschillende spiergroepen. Deze lessen kunnen variëren in intensiteit en duur, maar ze omvatten meestal een mix van weerstandstrainingsoefeningen met behulp van lichaamsgewicht, halters of weerstandsbanden. De oefeningen kunnen gericht zijn op specifieke delen van het lichaam, zoals de armen, benen of kern, of ze kunnen volledige lichaamsbewegingen omvatten. Vormklassen kunnen helpen bij het verbeteren van spierkracht en uithoudingsvermogen, evenals het verbeteren van de algehele lichaamssamenstelling.