Yoga houding, boekentip & muziek

Houding: De danser
Eén van mijn favoriete poses, doordat het zoveel diverse elementen bij elkaar brengt.

Op fysiek niveau ontwikkelt deze houding een goed gevoel voor evenwicht, versterkt het de benen, maar zorgt het gelijktijdig voor het openen van het gebied rondom hart en schouders en geeft het zelfs een stretch voor het middenrif, waardoor de longinhoud vergroot. Mentaal gezien heb je wat concentratie nodig. Als je de geest stil kunt maken, de microbewegingen kunt voelen welke er allemaal aan bijdragen om in deze houding te komen, werkt het zelfs meditatief. Hierdoor is `De danser`, in het Sanskriet nataranjasana, een houding die effect heeft op het gehele grote chakra systeem, van wortel- tot en met kruinchakra. Wees in deze balanshouding wel voorzichtig als je last hebt van evenwichtsstoornis (vind ondersteuning bij bijv. een vrije muur) en/of schouderblessure (stretch bijv. het schoudergewricht minder door de buitenkant van de enkel vast te pakken – doe ik ook).

Boekentip
Dit boek staat al jaren in mijn top-10 en het is mijn ‘go to guide’ als het gaat om het verdiepen van een transformerende relatie met het chakrasysteem.

Anodea Judith’s ‘Handboek Chakrapsychologie’ brengt het oosterse chakrasysteem samen met de westerse psychologie. De auteur is klinisch therapeut en een belangrijke bron op dit vakgebied. In dit boek neemt de auteur je uitgebreid mee op reis door de verschillende chakra’s, hun functies, verbanden tussen lichaam en geest en tips over hoe je obstakels in de diverse energiesystemen kunt balanceren d.m.v. het ontwikkelen van een helingstrategie. Ik noem dit boek dan ook wel mijn Chakra Bijbel en kan het je zeker aanraden als je op zoek bent naar meer verdiepende kennis over deze thema’s en/ of persoonlijke transformatie.

Muziek: Yaima ‘Gajumaru’
Mij werd gevraagd wellicht een recept te delen. Nu hou ik ontzettend van eten, maar ik heb meer met muziek. Zowel het maken van muziek als wel het creëren van unieke afspeellijsten voor de diverse yogalessen geven mij veel plezier. Deze zomer stuitte ik op een ‘Gajumaru’ een prachtig nummer van Yaima – een muziek duo uit Seattle, welke elektronische muziek maken en de luisteraar meeneemt op een bewustzijnsreis.

Deze maand ben ik begonnen met het openbaar zetten van de yoga afspeellijsten, dus als het je leuk lijkt, voel je vrij om deze via Spotify te volgen. En best wel trots dat eind deze maand mijn eigen muziek ‘Skyclocks’ te beluisteren is via Spotify, iTunes etc. – so keep an eye/ear out for that!

Aïsha Zafirah

#SamenBlijvenWeInBalans
#VoelMee
Team Victorie Plaza Yoga