Hatha Flow | warm

Hatha Flow is een klassieke vorm van yoga, in onze verwarmde Yoga zaal. Door de combinatie van dynamische en statische houdingen ontdek je de spanningen in jouw lichaam. Hiermee kun je allerlei soorten klachten aanpakken. Bijvoorbeeld rugpijn en nekklachten, maar ook concentratieproblemen. Je ademhaling speelt hierbij een grote rol. Want als je je adem bewust gebruikt zorg je ervoor dat jouw lichaam spanning loslaat en zo komen emoties en stress vrij.

Een typische Hatha yogales begint met een paar minuten diep ademhalen en centreren om de geest te helpen focussen en het lichaam voor te bereiden op oefening. Het grootste deel van de les bestaat dan uit een reeks fysieke houdingen, die elk meerdere ademhalingen worden gehouden. Deze houdingen kunnen onder andere staande houdingen, zittende houdingen, wendingen, backbends en inversies omvatten. De instructeur zal meestal verbale signalen en fysieke aanpassingen geven om studenten te helpen het meeste uit elke pose te halen, en zal studenten aanmoedigen om naar hun lichaam te luisteren en niet te hard te duwen. 

Het tempo van een Hatha yogales is over het algemeen langzamer en meditatiever dan een vinyasa yogales, waardoor studenten zich kunnen concentreren op hun ademhaling en fysieke sensaties terwijl ze door elke houding bewegen. Hatha yoga kan een geweldige keuze zijn voor degenen die nieuw zijn in yoga of op zoek zijn naar een meer zachte, herstellende oefening. Het kan ook gunstig zijn voor diegenen die hun flexibiliteit willen verbeteren, kracht willen opbouwen en lichaamsbewustzijn willen ontwikkelen. 

Naast fysieke voordelen kan Hatha yoga ook een kalmerend en verjongend effect hebben op de geest en emoties. De focus op gecontroleerde ademhaling en mindfulness kan helpen om stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren. Over het algemeen is Hatha yoga een goed afgeronde praktijk die zowel het lichaam als de geest ten goede kan komen, en is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.