Hot Pilates
Met Hot Pilates werk je aan je core, met als toevoeging dat je de lessen volgt in onze verwarmde Yoga zaal. De focus ligt op de dieper gelegen spieren in de romp. Daarom is deze training goed voor je rug. Je versterkt je buik- en rugspieren door wisselende bewegingen gecontroleerd uit te voeren, in combinatie met een specifieke ademhaling. Hot Pilates zorgt voor stabiliteit rond je wervelkolom. Bovendien werk je aan een meer gestroomlijnd lichaam. Hot Pilates is vooral geschikt als je te maken hebt met rugklachten, bekkeninstabiliteit of herniaklachten. Hot Pilates wordt in de verwarmde Hot zaal gegeven.
Een Pilates les is een groepsles die zich richt op low impact oefeningen die gericht zijn op het versterken en versterken van de kernspieren van het lichaam, het verbeteren van de houding, flexibiliteit en balans. Pilates is een mind-body workout die de nadruk legt op gecontroleerde bewegingen, ademhaling en concentratie.
Tijdens een Pilates-les kun je verwachten dat je een verscheidenheid aan oefeningen uitvoert eventueel met behulp van hulpmiddelen zoals een reformer, mat of stabiliteitsbal. De les wordt geleid door een gecertificeerde Pilates-instructeur die je door de oefeningen zal leiden en indien nodig aanpassingen of aanpassingen zal aanbrengen.
De les begint meestal met een warming-up om je lichaam voor te bereiden op de training. De instructeur kan je door een reeks rekoefeningen of zachte bewegingen leiden om je spieren los te maken en de bloedstroom te verhogen.
Na de warming-up ga je verder met een reeks oefeningen die zich richten op verschillende spiergroepen in het lichaam, met een bijzondere nadruk op de kernspieren.
Deze oefeningen kunnen bewegingen omvatten zoals planken, beenliften en buikoefeningen en worden uitgevoerd met een langzame en gecontroleerde beweging om de beoogde spieren in te schakelen en te activeren.
Tijdens de les word je aangemoedigd om je te concentreren op je ademhaling, omdat de juiste ademhalingstechnieken een essentieel aspect van Pilates zijn. De instructeur zal je door verschillende ademhalingsoefeningen leiden om je te helpen je ademcontrole te verbeteren en ontspanning te bevorderen.
Ten slotte wordt de les afgesloten met een afkoelingsperiode, waarin je een reeks stretches en ontspanningsoefeningen uitvoert om je lichaam te helpen herstellen en spierspanning te verminderen.
Over het algemeen is een Pilates-les een uitdagende maar low-impact workout die mensen van alle fitnessniveaus ten goede kan komen. Het kan helpen bij het verbeteren van houding, flexibiliteit en kracht, terwijl het ontspanning en stressvermindering bevordert.
