Hot Yoga 60
Vanwege de temperatuur in de zaal raden we je aan om 10 minuten voor aanvang van de les vast in de zaal te acclimatiseren.
Hot yoga is een mix van kracht, flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen. Door de houdingen uit te voeren bij een temperatuur van 40 graden, verbeter je je flexibiliteit en heb je minder kans op blessures. Je voert de houdingen achterelkaar uit in een hoog tempo. Daardoor heb je weinig tijd om na te denken en maak je je hoofd helemaal leeg. Iedere les komen dezelfde houdingen terug in een standaard volgorde. Saai? Juist niet! Dit maakt hot yoga juist heel interessant. Want jouw ontwikkeling in kracht, flexibiliteit, balans en uithoudingsvermogen is meteen meetbaar.
Met hot yoga reinig je je systeem. Je hartslag gaat omhoog, je bloedsomloop wordt gestimuleerd, stress neemt af en het zuur-base evenwicht in je lichaam herstelt zich. Ook kun je door de warmte dieper stretchen in houdingen. Het is hierbij wel belangrijk om je lichaam aan de warmte te laten wennen. Daarom adviseren we je minstens tien minuten voor de les in de zaal aanwezig te zijn. Zorg er ook voor dat je overdag voldoende water hebt gedronken en beoefen hot yoga niet op een volle maag.
Een hot yogales is een soort yogabeoefening die wordt uitgevoerd in een warme of hete kamer, meestal verwarmd tot ongeveer 40-45 graden celsius. Het doel van de warmte is om de flexibiliteit te vergroten, gifstoffen weg te spoelen en zweten te bevorderen, waarvan wordt aangenomen dat het reinigend is voor het lichaam.
In een hete yogales zullen deelnemers door een reeks yogahoudingen of asana’s bewegen die zijn ontworpen om kracht op te bouwen, flexibiliteit te vergroten en de balans te verbeteren. De instructeur leidt de klas door de houdingen en begeleidt studenten door de juiste uitlijning en ademcontrole. De hitte kan de oefening uitdagender maken, omdat het je meer laat zweten, maar het kan je ook meer ontspannen en leniger laten voelen.
De les kan ook verschillende vormen van meditatie en diepe ademhaling omvatten, die gericht zijn op het verminderen van stress, het kalmeren van de geest en het verbeteren van het algehele welzijn. De les wordt meestal uitgevoerd in een slecht verlichte kamer met ontspannende muziek, waardoor een rustige en serene sfeer ontstaat.
Hot yoga kan een intense training zijn en het is belangrijk om gehydrateerd te blijven door veel water te drinken voor en tijdens de les. Het wordt ook aanbevolen om een handdoek en een mat mee te nemen, omdat je waarschijnlijk veel zult zweten tijdens de training.
Let wel op: ben je een hartpatiënt of heb je andere lichamelijke klachten, bespreek dan vooraf de mogelijkheden met je behandelend arts.
