Yin | warm

Yin yoga richt zich op het stretchen van het bindweefsel. Door de houdingen drie tot vijf minuten ontspannen aan te houden, stimuleer je het bindweefsel om soepeler en sterker te worden. Ook beïnvloed je de energiebanen en organen positief. Yin yoga is vooral geschikt voor wie een zittend beroep heeft, meer energie wilt of juist teveel energie heeft. Yin | warm wordt gegeven in de restwarmte van de Hot Yoga zaal.

Yin yoga is een langzamere, meditatieve yogastijl die de nadruk legt op stilte en diep stretchen. Een typische yin yogales zou ergens tussen de 60 en 90 minuten duren en omvat meestal een reeks op de vloer gebaseerde houdingen die enkele minuten per keer worden vastgehouden. 

Aan het begin van de les kan de leraar de studenten begeleiden door een korte meditatie of ademhalingsoefening om hen te helpen in een ontspannen, bewuste staat te komen. Vervolgens zullen ze de studenten door een reeks houdingen leiden, zoals zittende voorwaartse bochten, duivenhouding en vlinderhouding, die elk enkele minuten worden vastgehouden. 

De focus van yin yoga is om de bindweefsels in het lichaam uit te rekken, met name de fascia en ligamenten, die vaak worden verwaarloosd in meer dynamische yogastijlen. De lange grepen in yin yoga helpen om de flexibiliteit en hydratatie in de bindweefsels te vergroten, waardoor een gevoel van rust en ontspanning in het hele lichaam wordt bevorderd. 

Gedurende de hele klas kan de leraar zachte verbale signalen en aanpassingen aanbieden om studenten te helpen hun stretch te verdiepen en een comfortabel, maar uitdagend intensiteitsniveau te vinden. Ze kunnen studenten ook aanmoedigen om een intentie te stellen of hun gedachten te richten op een bepaald thema of emotie, zoals overgave of vrede. 

Aan het einde van de les kan de leraar de studenten door een laatste ontspanning of meditatie leiden, waardoor ze volledig kunnen wegzinken in hun stretches en de voordelen van de oefening in hun lichaam en geest kunnen integreren.